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莲思伟 信相莲

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7个习惯伤你于无形  

2011-05-16 14:26:58|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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饭后刷牙损珐琅质  英国牙医史泰默表示,饭后过半小时再刷牙较好,因食物中的酸性物质会软化牙齿珐琅质,马上刷牙会破坏珐琅质。且刷牙后等半小时再漱口,好让牙膏里的氟能彻底发挥保护牙齿功效。  坐式马桶不利排便  以色列研究指出,用蹲式马桶比坐式马桶更能降低痔疮机率,因蹲姿是较自然的排便姿势且较不须使力。英国肠胃科医师莫瑞建议,便秘者可改用蹲式马桶,有助缩短如厕时间。挺胸呼吸脏气留肺英国心理治疗师夏尼尔说,很多人深呼吸时都先挺起胸膛,但这是错误方式,未能有效运用肺容量,脏空气都留在肺底,妨碍身体吸收新鲜氧气。应用腹部深呼吸,胸膛不动,新鲜空气才能进到整个肺部。  勤做家事血压升高  美国研究发现,家事做得较多者血压比其伴侣高,这是因为烦恼家事还没做的焦虑会促使血压升高。欧洲研究还发现清洁剂中的化学物质,可能引发气喘。肥皂去油易伤皮肤  英国皮肤科医师洛威指出,天天用热水跟肥皂洗澡会带走皮肤油脂,导致皮肤干裂,甚至感染。如果坚持每天洗,应降低水温,用不含皂的沐浴乳。  餐后瘫坐脂肪囤积英国营养学家麦艾丽说,晚餐后马上坐下或直接睡觉,都会让刚吃下肚的食物变成脂肪。饭后应散步20分钟消耗热量,即使过了晚上8时才吃都不怕变胖。保持窈窕的秘诀是少量多餐跟饭后运动。  睡8小时不必坚持  英国罗浮堡大学睡眠研究中心表示,人体已进化到能接受分段睡眠,坚持睡满8小时只会越睡越累。若凌晨3时醒来睡不著,不妨看书或做其他轻松活动,身体累了自然会想睡。专家说,睡眠时间长短因人而异,有精神就好。

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